השילוב של תזונה וכושר

כל מי שמעוניין לרדת במשקל, יודע שהשילוב של תזונה וכושר הוא השילוב הטוב ביותר כדי להשיג את המטרה. אימוני כושר, גם אם יהיו עצמאיים, לא ישיגו את המטרה במלואה ללא תזונה נכונה, ותזונה נכונה לבדה, ללא אימון גופני, אולי תסייע לירידה במשקל אך לא לחיטוב הגוף.

מדוע השילוב בין תזונה וכושר הוא הכרחי?

לכל אדם, בהתאם לגילו, למשקלו ולנתונים נוספים, יש כמות מומלצת של קלוריות אשר עליו לצרוך ביום על מנת לרדת במשקל. הירידה במשקל תתבצע, כאשר סך הוצאת האנרגיה של הגוף, יהיה גבוה מסך האנרגיה הנכנסת מהמזון. הפרש האנרגיה, קרוי מאזן קלורי שלילי. במהלך פעילות גופנית, הגוף משתמש בכל מערכות הגוף ומייצר אנרגיה רבה. אותה אנרגיה הדרושה לביצוע אימוני הכושר, נחשבת במאזן שלנו לאנרגיה שהגוף מוציא. בכך, אימון הכושר תורם להגדלת המאזן הקלורי השלילי ולירידה מהירה ביותר במשקל. לכן, פעילות גופנית מאיצה את תהליך הירידה במשקל, אבל לא רק.

פעילות גופנית לחיטוב הגוף

תזונה נכונה
Enjoying the sun after workout

במהלך הפעילות הגופנית, מתפתחים שרירי הגוף. אלו הם שרירי הידיים, הרגליים, שרירי הגב והחזה, שרירי הבטן, הישבן ועוד. אדם המעוניין לרדת במשקל ולחטב את עצמו, יקפיד על תזונה נכונה משולבת עם ביצוע אימוני כושר. לעומת זאת, אדם אשר יקפיד על תזונה דלת קלוריות אך לא יבצע אימונים, יהיה רזה, ובמקרים מסוימים אף רזה מאוד, ולא אטרקטיבי מבחינת מבנה גופו. בנוסף, במשך כ-24 שעות מסיום הפעילות הגופנית, הגוף ממשיך לשרוף קלוריות על מנת לשקם את השרירים שנפגעו קלות במהלך המאמץ. אותן קלוריות שנשרפות, מסייעות גם הן לירידה במשקל. לדוגמה – מוצרי תזונת הספורט של הרבלייף, המורכבים, בין היתר, מחטיפי ואבקות חלבון, מזינים את השרירים מיד לאחר האימון ומסייעים לפיתוחם ולהתאוששות מהירה.

ומה בנוגע לבריאות?

המזון הוא הדלק של הגוף, ובכל הקשור לתזונה נכונה, מוצרי מזון אשר מכילים את כל הויטמינים, המינרלים ואבות המזון להם הגוף זקוק, יתרמו לבריאות הגוף ויאפשרו לו להמשיך להתאמן ולהתחזק. במוצרי תזונה נכונה, תוכלו למצוא מגוון של תוספים וויטמינים שיתנו לגופכם את כל מה שדרוש לו. פעילות גופנית, ידועה גם היא כמשפרת את הבריאות, מחזקת את השרירים והעצמות ותורמת למצב רוח חיובי. ביחד, אחראים התזונה והכושר על גוף בריא, ועל משקל תקין.

דילוג לתוכן