פעילות גופנית לאחר ניתוחים פלסטיים

התרבות המודרנית שמה דגש מרכזי על המראה החיצוני. והמציאות הזו מעמידה אותנו מול צורך להשקיע תמידין כסדרם בפעילות גופנית ובביצוע פעולות שונות שטרתן לשפר את המראה החיצוני שלנו. מלבד לפעילות הגופנית יש כיום מגמה בולטת של פניה הולכת וגדלה לביצוע טיפולים פולשניים שמטרתם לשפר את המראה ולהעלים פגמים שונים. מן הדברים הללו עולה כי פעמים רבות המטרה של הפעילות הגופנית ושל הטיפול הפלסטי היא זהה. שתי הפעולות נועדו לשפר את המראה של המטופל ולשוות לו מראה נאה וצעיר יותר.

החלמה נכונה לאחר טיפול כירורגי

לאחר טיפול כירורגי זקוק הגוף שלנו לתקופת החלמה. גם לאחר ביצוע טיפול פלסטי נזקק הגוף לתקופת החלמה מספקת בה הגוף יחלים מהטיפול בהדרגה, אם כי במציאות ניתן לומר כי אחוזים ניכרים מהמטופלים שעוברים ניתוח פלסטי לא מקפידים כיאות על תקופת המנוחה שהומלצה להם. מכיוון שכך חשוב להדגיש כי תקופת החלמה היא חיונית עבור הצלחת הטיפול ועבור השלמת הטיפול בצורה תקינה.

 

פעילות גופנית

חוזרים לפעילות שגרתית

פעילות ספורט היא חלק מהחיים שלנו בעידן הנוכחי. כולנו מבינים את חשיבות העניין ולפיכך משקיעים בכך משאבים רבים, אבל כשם שהפעילות חשובה בשגרה כך חשובה המנוחה לאחר ביצוע טיפול כירורגי. כן, אם עברתם טיפול מתיחת פנים להצערת המראה שלכם, או שביצעתם טיפול זה במטרה לקן פגם מסוים במבנה הפנים שלכם חשוב מאוד לזכור כי תקופת ההחלמה נחוצה עד מאוד במטרה לשמור על הבריאות שלכם ועל התוצאות הטובות של הטיפול.

החשיבות של שילוב פעילות גופנית באופן הדרגתי

לאחר טיפול כירורגי ההנחיה תהיה כי יש לשמור על תקופה מסוימת של החלמה בה אין לבצע פעילות גופנית כלל, אלא לתת לשרירים את המנוחה הנחוצה להם. לאחר שלב החלמה זה אפשר יהיה להתחיל לשלב בהדרגה פעילות גופנית קלילה. במרבית המקרים אפשר יהיה להתחיל לבצע הליכות מתונות בלי לאמץ בצורה ישירה את האזור המטופל. כאשר הגוף מגיב יפה להליכות ניתן יהיה להוסיף בהדרגה פעילויות גופניות נוספות. בכל מקרה אימון ממוקד באזור המטופל יהיה צורך לדחות לזמן מה, ולבצע אותה רק לאחר שהגוף התאושש מהטיפול ועבר תהליך של החלמה משמעותי. כיוון שכל מאמץ המכוון לשרירים שעברו את ההליך הרפואי עלול לגרום לפגיעה ולנזק לתוצאות של הניתוח. זו הסיבה בגללה ממליצים הגורמים הרפואיים על החלמה ממושכת ועל המלצות ממוקדות למנוחה לאחר ביצוע הטיפול. כמו כן כל פעילות ספורטיבית לא תומלץ לאחר הטיפול וזאת כדי למנוע פגיעה בשרירים שטופלו. רק לאחר שחלפה תקופת ההחלמה אפשר יהיה לחזור לפעילות גופנית שגרתית וליהנות מכושר מלא.

חשוב לשמור על המלצות הגורם הרפואי ולהקפיד על מנוחה מספקת לאחר ביצוע הטיפול הכירורגי. כך ישמור המטופל על הבריאות שלו ויאפשר לשרירים שלו להתרפא בצורה הדרגתית בקצב שהגוף צריך ומכתיב.

אביזרים לשיפור אימון ספורטיבי

כפפות אימון

אם אתם עוסקים בפעילות ספורטיבית כלשהי החל ממשחקי כדור כלשהם להנאה ועד ריצה או אימוני כוח בחדר הכושר, חשוב מאוד שתשמרו על הבריאות שלכם. יש כמה אביזרים שיכולים לעזור לכם להתאמן בצורה בריאה יותר ולעתים גם לשפר את התוצאות שלכם. במאמר זה נדבר על כמה מהחשובים ביותר שבהם.

אביזרים משפרים ואביזרים מונעי פגיעות

מי שמתעסק בספורט מפחד להיפצע יותר מכל אחד אחר. אם אתם מתעסקים בספורט או באימוני כושר כלשהם לפרנסתכם או באופן מקצועי, החשש הזה יכול להיות הרבה יותר גדול. כדי להימנע מפציעות ספורט, שהם מהפציעות הכי קשות שיכולות להיות, יש צורך להשתמש בכמה אביזרים חשובים שיעזרו לכם להימנע מהם בצורה טובה יותר. כמובן שאף אחד לא מבטיח לכם לא להיפצע ובכל זאת עליכם להתאמן בצורה נכונה עם שלבי מאמצים הגיוני, תוך הקשבה למה שהגוף שלכם מסמן לכם, אך אותם אביזרים לא פעם הצילו אנשים מנזקים חמורים, בין אם רגעיים או הדרגתיים.

האביזרים שיעזרו גם לכם

  • אחד האביזרים המוכרים והזולים ביותר שיש הן כפפות לחדר כושר. כפפות אלו אינן כפפות מורכבות מידי ובסך הכול הן מקנות לכם כמה דברים בסיסיים: ראשית, אחיזה. הכפפות ישפרו את האחיזה שלכם במשקולות, כאשר זה הייעוד המקורי שלהן, אך גם אם תחליטו לבצע עליות מתח או להשתמש במכונות במכון הכושר הם יעזרו לכם. כמו כן, הכפפות מונעות מהעור שלכם להימתח במפגע האסתטי המוכר. שנית, יש כפפות שמתלפפות גם על פרק כף היד שלכם וכף אתם יכולים להימנע מדלקות או מעיקומים שיכולים לכאוב מאוד.
  • בנוסף לכפפות חדר כושר אפשר למנות גם את חגורת הגב. חגורת גב היא חגורה די כבדה שיכולה להגיע למשקל של בין חצי קילוגרמים עד קילוגרם שלם, והיא אמורה להיות על הגב שלכם בשעה שאתם מתאמנים במכון הכושר. היא אמורה למנוע לחץ על הגב, ואפשר גם להוסיף עליה משקל כך שהאימון שלכם יהיה מאומץ יותר.
  • תחבושות שונות יכולות לעזור לכם גם כאשר אזור מסוים כואב לכם וגם כדי להימנע מהכאב מלכתחילה. אפשר להשתמש בתחבושת אלסטית רגילה אך אפשר גם להשתמש בתחבושת קינזיו טייפ שהיא מתקדמת וחדשנית יותר.

מדרסים ישפרו כל פעילות

עד כה דיברנו על אביזרים שמשולבים בחלקים מסוימים בגוף ואולי יהיו רלוונטיים בעיקר לסוג מסוים של ספורט, כמו למשל כפפות חדר כושר שיכולות לסייע בעיקר למי שמרים משקולות או חגורת גב לאלו שסובלים מבעיות גב. עם זאת, יש אביזר אחד שיכול לשפר כל אחד ולא משנה איזו פעילות הוא יבצע, ואלו הם מדרסים אורטופדיים לספורט. המדרסים הם למעשה רפידות אורטופדיות שמותאמות לכף רגליכם באופן אישי והן יעזרו למנוע לא רק כאבי רגליים אלא כאבי ברכיים ואפילו כאבי גב. הם עוזרים לפזר את הלחץ בצורה טובה יותר וכך אתם נמנעים מנזקים ארוכי טווח כמו שברי מאמץ, דלקות ברגליים ועוד.

קניית נעלי ספורט באינטרנט

האינטרנט הוא חנות מקוונת לכל מוצר ושירות שאפשר להעלות על הדעת. בין השאר הוא מהווה את חנות הנעליים האולטימטיבית, המנגישה ומזמנת לצרכן את כל סוגי המנעלים המבוקשים

 יתרונות הרכישה של מוצרים (גם של שירותים) באינטרנט  ותועלתה מוכחת מדי יום. זה מכבר הפכו אנשים שרוכשים את רוב מוצרי הצריכה שלהם , לרבות מוצרים המשדרגים את איכות חייהם, ברשת האינטרנט לכוח קנייה עצום. ההיצע בלתי מוגבל. הנגישות והזמינות- 24/7 – אף הן בלתי מוגבלות. כל סוג של נעל, מגף, סנדל וכפכף ניתן למצוא ברשת, בטווח מחירים המאפשר חיסכון כספי ניכר.

לקנות בחליצת מקש

קניית נעלים מעולם לא היתה קלה, פשוטה ונוחה יותר כפי שהיא כיום. אין צורך לצאת מהבית. אין הכרח לקום מהכיסא. קניית נעליים באינטרנט יכולה לחסוך שניים משלושה המשאבים היקרים ביותר לכל אדם- זמן וכסף. אין צורך להתמקח על המחיר. יקר לכם? המשיכו בחיפוש, ודאי תמצאו את מה שאתם מחפשים במחיר אטרקטיבי. כמו רכישת כל מוצר ברשת, גם את קניית הנעלים ניתן לבצע באמצעות הקלקה על מקש. בכלל, קניית מוצרים ושירותים ברשת האינטרנט מתבצעת כיום ללא קושי ומתבצעת גם "בין הזמנים" של מטלות היום יום.

הרשת כחנות נעליים מקוונת

עבור מי מכם שמחפשים נעליי ספורט,  הרשת מלאה חנויות מקוונות, שבהן ניתן לראות את המוצר, לקבל את כל הפרטים הרלוונטיים על אודותיו, לבצע את ההזמנה ולשלם עליה באמצעות מנגנון סליקה מאובטח. מדיניות החזרה מוסדרת מאפשרת להשיב מוצר שלא עונה על הדרישות שלכם בתוך זמן נקוב ולקבל את ההחזר הכספי עליו. רבים התוודעו זה מכבר ליתרונות הרבים הגלומים ברשת האינטרנט ומבצעים באמצעותה את חלק הארי של קניותיהם.

קנייה המזמנת חוויית משתמש

קניית נעלי ספורט  מזמנת לרוכשים חוויית משתמש.  כאמור, אין צורך לצאת מהבית. מתייתר גם הצורך להיתקע בפקקי תנועה, לחפש מקום חנייה, להזיע, להתעצבן ובשורה התחתונה- לא למצוא את מבוקשכם. בחנות הענקית ניתן למצוא את הצעקה האחרונה. אפשר להיחשף למבחר העצום ולמגוון האין סופי. כאשר מוצע מספר לא ייאמן של נעליים של מיטב החברות המובילות בעולם, יחד עם זאת תוכלו למצוא בחנויות נוספות ברחבי הרשת, בגדי ספורט לנשים, גברים וילדים.

 

קניית נעליים באינטרנט כחוויה רב פעמית

רבים מכם ודאי מכירים את האמרה- הרכב מנצח לא מחליפים. מן הסתם, כאשר מוצאים חנות נעליים שעונה על כל הדרישות והציפיות, ואף מעבר להן, אין סיבה להמשיך לחפש, אלא להפוך אותה ל"חנות הבית" שלכם. חנות שנותנת לכם את המענה הטוב ביותר מאפשרת לכם לייעל את החיפוש, לקצר אותו ולמקד אותו בסוג המוצר הייעודי שאתם מחפשים. בהכירכם את חנות הנעליים שבה אתם מבצעים באופן קבוע הרכישה ובאמצעותה אתם מחדשים, מגוונים ומעשירים את המנעלים השונים שלכם, אתם יכולים להכריז- בינגו!

 

חמישה תרגילים שניתן לעשות בבית ולשמור על כושר

אביזרי ספורט

רוצים לשמור על כושר אבל אין לכם את היכולת או הזמן לבלות בחדר הכושר באופן קבוע ורציף? מהיום, תוכלו לשמור על כושר באמצעות מספר תרגילים אותם ניתן לקיים בסביבת המגורים או העבודה ובכל רגע פנוי. בשורות הבאות ריכזנו עבורכם חמישה תרגילי אימון שיסייעו גם לכם לעשות כושר בבית.

על מנת לבצע את חמשת התרגילים המופיעים בכתבה, אנו ממליצים לכם לרכוש מספר אביזרי ספורט לבית  המשווקים כיום בכל נקודת מכירה פיזית או מקוונת המתמחה בשיווק ציוד ספורט לבית ולחדרי הכושר. בין יתר אביזרי הספורט אותם מומלץ לרכוש לצורך אימון כושר ביתי נכללים אביזרים כגון: משקולות, מזרני יוגה, כדורי פילאטיס מסוג פיטבול ועוד.

אז אתם מוכנים לשמור על כושר בבית? אנחנו מתחילים…

אביזרי ספורט

תרגיל מס' 1- פשיטת מרפקים באמצעות משקולת יד- רכשו זוג משקולות של 2 עד 5 ק"ג כל אחת והחזיקו משקולת בכל יד, הישענו קדימה וכופפו מעט את הברכיים. לאחר מכן כופפו את המרפקים לאחור ונסו להעלות את המרפקים לאורך מעלה הגוף ויישרו את הידיים לאחור. לאחר מכן יישרו את הידיים לצידי הגוף וחזרו לעמדת המוצא.

תרגיל מס' 2- דילוג בחבל קפיצה- רכשו חבל קפיצה ובצעו פעולות דילוג לפרקי זמן קצרים. הקפידו לנוח בין דילוג לדילוג ובכל אימון הגדילו את זמן הפעילות.

תרגיל מס' 3- כפיפות בטן על גבי כדורי פילאטיס מסוג פיטבול- רכשו כדורי פילאטיס גדולים מסוג פיטבול. הציבו את הכדור על הרצפה ושכבו עליו שרגליכם מונחות באופן יציב על גבי המזרן וחלק גופכם העליון נתמך בכדור. צבעו סדרה של מספר כפיפות בטן (בין 10 ל-15 כפיפות בכל סדרה) ובכל אימון הגדילו את מספר כפיפות הבטן באופן הדרגתי.

תרגיל מס' 4- שכיבות סמיכה על גבי מזרון יוגה- רכשו מזרון יוגה הידוע גם בשם מזרון פילאטיס, הציבו אותו על הרצפה והניחו את ידיכם על גבי המזרן ברוחב הכתפיים. הטילו את רגליכם לאחור ונעצו את בהונות הרגליים ברצפה מחוץ למזרן. הפעילו את שרירי הבטן, כופפו את המרפקים ורדו עם בית החזה לכיוון המזרון עד קצה היכולת. דחפו את גופכם באמצעות הידיים וחזרו לתנוחת המוצא. חזרו על התרגיל בשניים –שלוש סטים של 5 עד 10 שכיבות סמיכה והגדילו את מספר הסטים בכל אימון.

תרגיל מס' 5- הליכון ביתי- בחודשי החורף מומלץ לשמור על פעילות גופנית מתונה באמצעות הליכון ביתי אותו תוכלו לרכוש בכל חנות לציוד אביזרי ספורט. הקפידו על הליכה בקצב אחיד לפרקי זמן הנעים בין 30 ל-45 דקות.

לסיכום, באמצעות ציוד ספורט ביתי תוכלו לשמור על כושר גם מבלי לצאת מהבית לחדר הכושר, כל שאתם צריכים הוא את אביזרי הציוד המתאימים, את המוטיבציה ואת הזמן הפנוי לביצוע התרגילים השונים.

טיפים לחזרה לכושר אחרי ניתוח פזילה

האם אתם עומדים ממש בקרוב לעבור ניתוח פזילה, ובמקביל רוצים להמשיך ולשמור על הכושר שלכם? לעתים הדבר מעלה אצל אנשים חשש, שהרי מדובר על ניתוח לכל דבר ועניין, ואחרי ניתוח יש צורך בזמן התאוששות מסוים שבו אי אפשר להתאמן. מצד שני אם מתעקשים להתאמן – זה הרי עלול להיות מסוכן. אז איך בכל זאת חוזרים לכושר בצורה חכמה ונבונה אחרי הניתוח? הנה כמה טיפים שיוכלו לעזור לכם גם לעבור ניתוח פזילה מבוגרים, וגם לחזור לכשור בצורה טובה.

להמשך קריאהטיפים לחזרה לכושר אחרי ניתוח פזילה

חמישה טיפים לשמירה על כושר לנהג הסעות

גיינר

המודעות לשמירה על הכושר הגופני בימינו עולה, ונראה לעיתים כי כולם מסביבנו עושים כושר. אם בת הדודה שיוצאת לרוץ שלוש פעמים בשבוע או החבר שעושה הליכות בים בכל בוקר. לא מדובר בסתם טרנד חולף, אלא בנושא החשוב מאוד לבריאות ולגוף שלנו. נהגים, ובפרט נהגי הסעות, אשר נמצאים לאורך שעות רבות על ההגה, הם בעלי מה שנקרא "אורח חיים יושבני". חברת הסעות רגילה אמונה על הסעות יומיות שחוזרות על עצמן לצד הסעות מיוחדות וחד פעמים. בכל הסעות אלו, הנהג מוצא את עצמו יושב שעות רבות על ההגה. אורח החיים היושבני הוא לא סתם מושג של רופאים או משוגעים לכושר, אלא מצב שמהווה סכנה לגוף. הוכח כי הישיבה הארוכה עלולה לפתח לגרום להתפתחות מחלות וקשורה לעלייה בתחלואות השונות.

להמשך קריאהחמישה טיפים לשמירה על כושר לנהג הסעות

כושר גופני לילדים

נושא שצובר יותר ויותר חשיבות עם השנים הוא כושר גופני לילדים. זה לא סוד שמגפת השמנת היתר רק מתפשטת בעולם, הן בקרב מבוגרים והן בקרב ילדים. הדרך היעילה ביותר להתמודד מול התופעה השלילית היא החדרת חשיבות הנושא בקרב הדור הצעיר באמצעות חינוך לתזונה נכונה ואימוני כושר גופני לילדים.

להמשך קריאהכושר גופני לילדים

כושר גופני ומצב רוח

לאורח חיים בריא הכולל שמירה על כושר גופני לא חסרים יתרונות הקשורים בבריאות, חיטוב, דימוי עצמי גבוה ותחושת סיפוק… עם זאת ישנו יתרון נוסף גדול והוא שכושר גופני ומצב רוח חיובי הולכים יחד נהדר, וזה מדעי.

להמשך קריאהכושר גופני ומצב רוח

יוגה

אם אתם מעוניינים בספורט בריא לגוף ולנפש שניתן לבצע בחדר ממוזג וגם בטבע, יוגה יכולה מאוד לעניין אתכם. אם מדובר בתחום חדש לגמרי עבורכם כדאי שתשימו בצד את החששות לגבי רמת הגמישות שלכם והיכולת לשים את המחשבות בצד ולהירגע בעזרת הנשימות.

להמשך קריאהיוגה

טיפים לקנייה מוצלחת של נעלי ספורט

שוק נעלי הספורט פורח מתמיד ומספר חברות הנעליים בתחום גדול מאוד. התחרות מעודדת אותן להמשיך להוציא עוד ועוד דגמים משופרים ואופנתיים, כל עוד אתם ממשיכים להתאמן הן מרוויחות בגדול. אין ספק שעם שלל הדגמים והצבעים של נעלי הספורט, הטרנדים האופנתיים משחקים תפקיד חשוב ומכריע בבחירת הנעל המועדפת, אך האם אתם דואגים שהנעליים יתאימו באמת למבנה הרגל שלכם וסוג האימון שאתם מבצעים? בחירה לא מתאימה של נעליים בשילוב עם אימונים אינטנסיביים יכולים לגרום לביצועים ירודים ואף פציעות ספורט שישביתו אתכם מפעילות. ערכנו עבורכם מספר טיפים מומלצים בנוגע ל- איך לקנות נעלי ספורט.

להמשך קריאהטיפים לקנייה מוצלחת של נעלי ספורט

דילוג לתוכן