סוגי אימונים

אימון TRX

עולם אימוני הכושר לעולם איננו שוקט על השמרים וכל העת מפתחים אימונים חדשים לרווחת המתאמנים. אימונים חדשים מאפשרים לגוון את הפעילות ולהוסיף עניין ואתגר.

אימוני ספינינג

אימוני הספינינג שהולכים וצוברים להם תאוצה מהווים סוג חדש של אימוני האירובי הוותיקים. מדובר בפעילות שנועדה להעלות את הדופק באופן ניכר ונעשית באמצעות אופניים נייחים. הפעילות מבוצעת על פי רוב במסגרת קבוצתית ובליווי של מוזיקה קצבית ומדריך מיומן. כל מתאמן, בהנחיתו של מדריך ספינינג יכול לבחור את דרגת הקושי (קצב, מהירות). ככל שהמתאמן מנוסה יותר ובעל כושר גבוה יותר, כך הוא יכול להעלות יותר את הדופק ולשרוף מאות קלוריות בכל אימון.

אימוני פילטיס

אימוני פילטיס, לעומת ספינינג, נועדו למטרה שונה למדי. כאן המטרה היא לאפשר למתאמנים בכל גיל ובכל מצב בריאותי לחזק את השרירים באופן ממוקד, תוך הקפדה על תנועה נכונה ומדויקת. הפעילות נעשית ללא יצירת עומס על מפרקים (גב, ברכיים וכו') ובכך מתאימה לכולם, גם לאנשים שעברו פציעות, לסובלים מכאבים, לנשים בהיריון, לילדים ולקשישים. לאורך האימונים מחזקים המתאמנים את שרירי הליבה התומכים בגוף, שרירי הבטן, השרירים הסמוכים למפרקים וכן הלאה.

אימון TRXאימוני TRX

אימון כושר TRX מתבצע תוך שימוש ברצועות גמישות מיוחדות. האימון יכול להתבצע בתוך מכון כושר או מחוצה לו. אימון זה מתאים לכל רמת כושר וניתן לבנות לפיו תוכנית מדורגת אישית. הרעיון שמאחורי TRX הינו שימוש בציוד עזר מינימלי מצד אחד ואפשרות למגוון אין סופי של תרגילים מהצד השני. עוד עיקרון חשוב של טכניקת אימון זאת הינו שימוש במשקל הגוף עצמו לצורך חיזוק השרירים. האימון הטוב ביותר נעשה בעזרת מדריכים מוסמכים שיודעים כיצד לחבר את הרצועות כראוי ולהנחות את המתרגל להטות את גופו, ידיו ורגליו על מנת להשיג תוצאות מקסימליות בלי להסתכן בפגיעה.  אימון זה מתאים לחיזוק, גמישות, שיפור סיבולת ושיווי משקל.

אימוני קיקבוקס

במקור, קיקבוקס הינו רעיון שהגיע מתחום אומנויות הלחימה. זהו תרגול שנועד לחיזוק הגוף, שיפור היציבה, המוטיבציה והאנרגיה. זהו אימון אירובי מעולה שגם משפר את הביטחון העצמי ויכול להתקיים בקבוצה בליווי מוזיקה קצבית.

מכניסים אנרגיה לחיים!

רוצים להתחיל להתאמן? רוצים להיכנס לכושר עם אחד או יותר מהאימונים והחוגים הללו? מגוון של חדרי כושר בארץ יציעו לכם אימונים כאלו ועוד, כמו גם חדר כושר בחולון – פה תוכלו לקחת חלק בכל אחד מסוגי החוגים הללו ולהתאמן באופן מקצועי מאוד עם מדריכים המובילים בתחומם! היכנסו לכושר, הכניסו אנרגיה חדשה לחיים שלכם וחיש מהר – תרגישו בהבדל.

רכיבה על אופניים חשמליים – אותו האימון עם פחות סיכון

רכיבה על אופניים חשמליים

מחפשים אימון כושר בריא אך חוששים מפציעות ופגיעות גופניות? הגיע הזמן להתחיל לדווש – אבל במקום על אופני כושר או אופניים רגילים, שדרגו את האימון לרכיבה על אופניים חשמליים!

רכיבה על אופניים חשמליים כאימון כושר

מחקרים מראים שרכיבה על אופניים חשמליים היא אפקטיבית כאימון גופני ממש כמו רכיבה על אופניים רגילים, בצמצום ניכר של הסיכויים לפגיעה במסגרת האימון.

פעולת הרכיבה והדיווש, השמירה על שיווי המשקל והיציבה תורמות רבות לבריאות הרוכבים, לשיפור סיבולת לב-ריאה, כאימון אירובי ושיפור הכושר הגופני, תוך הפעלת אותן קבוצות השרירים ומערכות השלד כרכיבה רגילה על אופניים ובה בעת צמצום משמעותי בלחץ המופעל על הגוף.

הפעולה המעגלית בריאה וטבעית, יחסית לתנועות המתבצעות באימונים אחרים, כאשר השילוב של מנוע עזר חשמלי מאפשר הפחתה ניכרת של המאמץ הדרוש להפעלת האופניים.

רכיבה מהנה ובריאה

צמצום הלחץ וכמות האנרגיה הנדרשת להפעלת האופניים, בשילוב רכיבה נכונה ומערכות שיכוך זעזועים מלא המותקנות בחלק מהדגמים, טומנים בחובם סיכוי נמוך יותר לפציעות ופגיעות שימוש-יתר. פעילות לאורך זמן בלחץ נמוך מביאה לפחות פגיעה במפרקים, בפרט בברכיים ובירכיים, מהן סובלים רוכבי אופניים רבים.

המאמץ הפחות מאפשר אימון מתמשך ללא התסכול הנלווה לרכיבה במהירות נמוכה ולא מספקת, כמו גם טיפוס נוח יותר בעליות ובתנאי שטח משובשים. כתוצאה מכך, גם רוכבים מתחילים, מבוגרים או בעלי מגבלות גופניות שונות מעידים שהרכיבה על אופניים חשמליים היא קלה ונינוחה כבר מהרגע הראשון.

כל זאת, יש לבצע כמובן תוך רכיבה ערנית בדרכים המיועדות לכך והקפדה מלאה על כללי הזהירות בדרכים, לרבות שימוש באופניים תקניים ותקינים (בעלי בלמים תקינים, לחץ אוויר מתאים בצמיגים, התקנת אמצעי התראה ותאורה וכד'), ושימוש בציוד המתאים לבטיחות והגנה על הגוף (חבישת קסדה תקנית, מגני ברכיים ומרפקים, ביגוד ארוך למניעת שפשוף במקרה של נפילה וכד').

מעוניינים לגוון את שגרת האימונים? נסו רכיבה על אופניים חשמליים – כל אחד יכול! זה קל, זה נוח, זה בריא ובטוח משמעותית מהתעמלות מסוגים אחרים.

שחייה ובריאות

שחייה ובריאות הן שתי מילים כמעט בלתי ניתנות להפרדה. בין כל הטרנדים הפופולריים של חדר כושר, ריצה, רכיבה על אופניים וחוגים אירוביים למיניהם, ישנו ענף השחייה הוותיק שתמיד מספק תוצאות גבוהות.

להמשך קריאהשחייה ובריאות

פילאטיס

מה אתם יודעים בעצם על פילאטיס? האימון הוותיק שנכנס לעולם הכושר בסערה בעשור האחרון הפך להתמכרות בקרב אלפי ישראלים וישראליות והפך לחוג פופולרי בכל מכון כושר שמכבד את עצמו. עבור אלו מכם שלא יודעים ממש על מדובר או מתלבטים לגבי הרשמה לחוג פילאטיס, הכנו סקירה קצרה.

להמשך קריאהפילאטיס

כפיפות בטן

מי מאיתנו לא היה רוצה בטן שטוחה עם ריבועים? רבים משקיעים זמן ומאמץ במהלך חייהם כדי להשיג מטרה זו, אך לא מגיעים לתוצאה עליה חלמו. למעשה מראה בטן חטובה ניתן להשגה אפילו תוך פרק זמן קצר, במידה ועובדים נכון.

להמשך קריאהכפיפות בטן

יוגה

אם אתם מעוניינים בספורט בריא לגוף ולנפש שניתן לבצע בחדר ממוזג וגם בטבע, יוגה יכולה מאוד לעניין אתכם. אם מדובר בתחום חדש לגמרי עבורכם כדאי שתשימו בצד את החששות לגבי רמת הגמישות שלכם והיכולת לשים את המחשבות בצד ולהירגע בעזרת הנשימות.

להמשך קריאהיוגה

זומבה

רוצה לשלב בין האהבה שלך לריקוד וכושר גופני? זה הזמן לרקוד זומבה! אימון האירובי שכבש את העולם בעשור האחרון משלב מוזיקה לטינית ואווירה שמחה יחד עם שריפת קלוריות, חיזוק השרירים וסיבולת לב ריאה ומהווה חלופה עבור מי שלא מוצאת עניין באימונים השגרתיים במכון הכושר.

להמשך קריאהזומבה

אימון קרוספיט

הקרוספיט נכנס בסערה לעולם הכושר וגרם לרבים להתמכר ולהקדיש את מירב זמנם לעיסוק הספורטיבי הסופר מאתגר שלוקח אותם אל הקצה. אך לאלו מכם שלא בתחום אין ממש מושג על מדובר בפועל נכון? נשפוך לכם קצת אור בנושא.

להמשך קריאהאימון קרוספיט

אימון כוח

אימון כוח, או בשמו השני אימון משקולות, הוא אימון שנועד לחזק ולנפח את השרירים ע"י הרמה חוזרת של משקלים שיוצרים התנגדות, זהו כמובן אימון אנאירובי. מגוון התרגילים באימון כוח הוא רחב ומאפשר לעבוד נקודתית על שרירים בגוף שרוצים לחזק ולפתח, או לנפח ולעצב.

להמשך קריאהאימון כוח

אימון trx

שחקן חדש נכנס לסצנת הכושר והוא אימון trx או בשמו המלא Total Body Resistance Exercises. אימון הרצועות שמחזק ומחטב את הגוף הפך ללהיט מסביב לעולם ולא פסח על ישראל. אז על מה כל הרעש? הקסם הוא בפשטות. מדבור ברצועות ניידות שניתן לקחת בתיק ולבצע בעזרתן אימון מאוד אפקטיבי בכל מקום, בכל זמן וכל רמת קושי שמתאימה לכם.

להמשך קריאהאימון trx

דילוג לתוכן