חוות דעת לאחר פציעות ספורט

מתיחות לפני ואחרי אימון

אבחון חומרת פציעות ספורט על ידי מומחה

פציעות ספורט עלולות לבוא לידי ביטוי בדרכים שונות ולרוב הן נגרמות בגלל עומס, תנועה לא נכונה, סרגל מאמצים לא תקין וכן הלאה. הבעיה היא שלא תמיד ניתן לדעת מה חומרת הפציעה ולכן כדאי לערב אנשי מקצוע. חוות דעת מומחה לאחר פציעות ספורט יכולה לסייע לקהל יעד מגוון ויש לה מספר שימושים:

א. הגשת תביעה – אנשים פרטיים שמתאמנים למשל בחדר כושר יכולים להשתמש בחוות הדעת על מנת להגיש תביעה. תהליך דומה מבוצע על ידי ספורטאים מקצוענים שעוברים אימונים במסגרות שונות ולאחר מכן מגלים שהם סובלים מפציעה. בכל אחד מהמקרים האלה יש צורך בהגשת חוות דעת לבית המשפט ובהצגה אובייקטיבית של הנתונים.

ב. טיפול רפואי – חוות הדעת יכולה לסייע לבניית תכנית טיפולים לאחר פציעות ספורט. מטרתה של חוות הדעת היא להצביע באופן מדויק על הסיבות לפציעה, לציין דרכים למנוע פציעות נוספות בעתיד ולהראות שיטות טיפול רלוונטיות. חוות הדעת למעשה משפרת את סיכויי ההחלמה מפציעות ספורט ויש לה משמעות גם בכל הנוגע למשך תקופת ההתאוששות.

ג. קביעת תכנית אימונים – חוות דעת יכולה להיכתב על ידי מומחה לאחר פציעות ספורט קלות ובמטרה לקבוע תכנית אימונים סדירה לחזרה לשגרה. קביעת תכנית האימונים על סמך חוות הדעת מצמצמת את הסיכוי לפציעות נוספות ואף משפרת ביצועים.

פציעות ספורט

איך בוחרים מומחה לכתיבת חוות דעת?

בחירה נכונה של מומחה קריטית לכתיבת חוות דעת רפואית משפטית מנומקת וקבילה שתסייע בהתמודדות מול בתי המשפט או גופים נוספים. ראשית, כדאי לבחון את הניסיון של אותו מומחה בכתיבת חוות דעת רפואיות על פציעות ספורט ולשאול אותו על שירותים שביצע בעבר. שנית, מומלץ להשוות בין מומחים ולבחון את היכולת שלהם לכתוב חוות דעת מנומקות.

כדאי לערב את המומחה בשלבים מוקדמים של פציעות ספורט ולא להמתין שהן יחמירו. רצוי לקבל המלצות על מומחים שעוסקים בתחום של פציעות ספורט, להשוות בין חוות דעת שנכתבו על ידי אנשי מקצוע ובמידת הצורך להתייעץ עם עורך דין. חוות הדעת צריכה להיות מקיפה ובעיקר להתבסס על נימוקים ודוגמאות.

חוות דעת רפואית לאחר פציעות ספורט

חוות דעת רפואית לאחר ספורט

רופא יכול לכתוב חוות דעת מקצועית גם לאחר פציעות ספורט. חוות הדעת ניתנת בדרך כלל בכתב ועל פי הזמנתו של אדם מסוים, טרם נקיטת צעדים מסוימים לשיפור מצב רפואי. במקרים רבים נהוג גם לבקש חוות דעת נוספת לצד חוות הדעת המקורית.

הנה מספר מקרים שבהם יש צורך חוות דעת רפואית לאחר פציעות ספורט:

א. המשך טיפול

– חוות דעת שנכתבת על ידי רופא מפרטת את הצעדים שעליו לנקוט לשם חזרה לשגרה ושיפור הבריאות. בין הצעדים יכול הרופא להמליץ על טיפול תרופתי, ניתוח וכדומה. ספורטאי מקצועי יכול להשתמש בחוות הדעת על מנת לבחור את הטיפול הנכון ולוודא התאמה לצרכים האישיים שלו.

ב. הגשת תביעה

– יש מקרים רבים שבהם אנשים פרטיים או ספורטאים מקצועיים נעזרים ברופא על מנת לכתוב חוות דעת לפני הגשת תביעה מול מוסד מסוים, חברת ביטוח או אדם פרטי אחר. כך למשל ניתן להזמין חוות דעת כדי לתבוע חדר כושר שבו פעילות גופנית מסוימת התבצעה בצורה לא תקינה וגרמה נזק ללקוחות, או כאשר נעזרים בשירותי מאמן כושר אישי שגורם נזקים בלתי הפיכים.

ג. בדיקה רפואית

– חוות הדעת רלוונטית גם עבור מי שרוצה למנוע פציעות ספורט מסוימות. במקרים אלו מדובר על חוות דעת שמטרתה לשמש כבדיקה רפואית. הבדיקה מתאימה למי שרוצה להתייעץ עם רופא לגבי הפעלת אזור מסוים, בחירת פעילות גופנית או חזרה לשגרה לאחר הפסקה או חלילה תאונה.

מי כותב את חוות הדעת?

לא כל רופא מוסמך לכתוב חוות דעת לאחר פציעות ספורט. רצוי לבחור אורתופד, רופא מומחה או איש מקצוע עם הסמכה רלוונטית. חתימת הרופא על חוות הדעת חשובה לא פחות מהתוכן עצמו. בעזרת חוות דעת שחתומה על ידי רופא מקצועי ניתן לשפר משמעותית את סיכויי התביעה, לבחור טיפול מושלם לפי סוג הפציעה ולמנוע נזקים בלתי הפיכים.

לסיכום, פציעות מתרחשות אצל ספורטאים וחובבנים. המשותף לכל סוגי הפציעות הוא שיש צורך במעורבות של גורם מקצועי לטובת כתיבת חוות דעת רפואית ומנומקת באופן מלא ומבוסס.

פתרונות לכאבי גב תחתון

בעולם האורתופדיה, כאבי גב הם אחת התופעות הנפוצות ביותר. כאבי גב עלולים לתקוף כל אדם וכאבים בגב התחתון בפרט הם בעיה שמופיעה אצל כשמונים אחוזים מהאוכלוסיה.

כאבי גב עלולים להופיע אצל אנשים שונים מסיבות שונות. ישנם כאבים כרוניים שקשק להסביר ולאתר את מוקרם וישנם כאבים שנגרמים מסיבות ברורות כמו תנועה לא נכונה, שימוש לא מתאים בגב בזמן עבודה מאומצת או פעילות גופנית אינטנסיבית. בנוסף, מחרקים רבים מוכיחים קשר ישיר בין ניהול אורח חיים בריא לבין הפחתה בכאבי גב. ככל שמקפידים על כושר גופני סביר ומעלה, על משקל תקין, על הימנעות מעישון וכו'- קל יותר להצליח להימנע מהופעתם של כאבי גב שונים. לצורך טיפול ומניעה של כאבי גב חשוב מאוד לפתח מודעות ולהכיר את הדרכים בהן ניתן לפעול על מנת למזער נזקים. כאבי גב ידועים בתור כאבים חזקים וטורדניים במיוחד ולכן חשוב שכל אדם יקפיד על מספר כללים לצורך טיפול מניעתי.

 

טיפול מונע בכאבי גב

מניעת כאבי גב יכולה להצליח רק כאשר מאמתים הרגלים חדשים, שנכנסים אל שגרת חיי היומיום ומטרתם לשמור על אזור הגב בצורה נכונה ובריאה:כאבי גב תחתון

 

-ארגונומיה בעבודה- ארגונומיה היא תחום שהולך ומתפתח בשנים האחרונות קצב מסחרר. בכל סוגי העבודות יש סכנות לבריאות הגב ויש למצוא פתרונות ארגונומיים שונים כדי לשמור על העובדים.

ארגונומיה מתקיימת גם ברמת המודעות של העובדים וגם ברמה הפרקטית באמצעות אביזרים שונים. בעבודות הדורשות הרמת משאות למשל, חשוב להדריך את העובדים על שיטת הרמה נכונה, בעבודות משרדיות יש להקפיד על ישיבה נכונה תוך שימוש באביזרים מסייעים שונים כמו ריהוט ארגונומי, ציוד מחשוב ארגונומי וכו'.

 

-פעילות גופנית מתאימה- לא מדבור בהכרח על פעילות אינטנסיבית. כל אדם צריך למצוא את הפעילות הגופנית המתרימה לו ולהקפיד לעסוק בה על בסיס קבוע. חשוב מאוד לעבור הדרכה מסודרת של מדריכי כושר בהתאם לסוג הפעילות כדי לדעת איך להפעיל את הגב נכון ולמנוע עומס יתר עליו בעת הפעילות.

 

-עיסוי תקופתי קבוע- כדאי מאוד להכניס את העיסוי לשגרה כאשר רוצים לשמור הגב. עיסוי יכול לשחרר ולהפיג מתחים והתכווצויות באזור הגב, לשפר את זרימת הדם באוזר, להקל על כאב וגם למנוע כאב עתידי.

כל זאת כמובן במידה והוא נעשה על ידי אנשי מקצוע מנוסים שיודעים להתאים את סוג הטיפול למטופל המסוים.

 

-חיזוק השרירים- גם מחוץ למסגרת של פעילות גופנית מסודרת, חשוב לבצע תרגילי מתיחה שונים לחיזוק שרירי  הגב. כמובן יש לקבל הדרכה מקצועית כיצד לעשות זאת בצורה יעילה ומבלי לגרום נזק. ניתן להתייעץ עם מומחי כושר, אורתופדים, פיזיותרפיסטים ועוד. ניתן אפילו למצוא מצגות וסרטונים שונים ברחבי הרשת שמראים כיצד ניתן לשלב תריגילי מתיחה בחיי היומיום.

 

במידה ולמרות הכל מופיעים כאבי גב, חשוב לגשת לאורתופד שינסה לאתר את המקור לבעיה ולהתאים טיפול בהתאם.

 

כך תטפלו במתיחה במפשעה

החלטנו לגשת ישירות לאימון שלנו ללא חימום מתיחות מתאים. אנחנו מתחילים באימון עצמו, ופתאום…כאב חד ומפלח במפשעה, ואנחנו יודעים שלא רק האימון של היום אבוד, אלא גם האימונים הבאים אחריו ולמשך תקופה ארוכה. חוסר חימום מספק מהווה רק סיבה אחת מיני רבות, אשר עלולות לגרום פציעות ספורט שונות אצל מתאמנים מקצועיים וחובבנים כאחד.

להמשך קריאהכך תטפלו במתיחה במפשעה

טיפול ומניעת שברי מאמץ

פגיעה בשלמות העצם נגרמת כתוצאה מפעילות תת טראומטית חוזרת. במאמר הבא נסביר כיצד מטפלים בתופעה אורטופדית חמורה מן הסוג הזה, וגם נביא טיפים למניעת החמרה במצב ולשיפור מיידי

שברי מאמץ מוגדרים בתור פגיעה בשלמות העצם. הם עלולים להופיע בגילאים שונים ונפוצים בעיקר בקרב חיילים, ספורטאים וכדומה. השבר עצמו הוא למעשה פגיעה בשלמות העצם כתוצאה מפעילות תת טראומטית.

יחד עם זאת, יש לזכור כי רק פעילות חוזרת ומצטברת מביאה בדרך כלל לשבר. המשמעות היא שקשה להגיע למצב של שברי מאמץ ללא פעילות כרונית. אלו מאמצים שחוזרים על עצמם וגורמים בסופו של דבר לירידה ביכולת הגוף לעמוד בעומס. כתוצאה מכך נוצרים שימוש יתר ותפקוד לקוי של מערכת היחסים בין השריר והשלד.שברי מאמץ

סוגי שברי מאמץ

אלו שני הסוגים העיקריים של שברים שאליהם ניתן להתייחס על מנת למצוא את הטיפול הרצוי:

א. שבר אי ספיקה – זהו שבר הנוצר כתוצאה מהפעלת עומסים תקינים על עצם חולה. יש מחלות שפוגעות בהרכב המינרלי של העצם, אך כתוצאה מהן עלולות התכונות המכאניות להשתנות. העצם הופכת להיות חלשה ופריכה ועמידותה בפני פציעות יורדת משמעותית. המחלות המזוהות עם שבר אי ספיקה הן למשל אוסטאופרוזיס ורככת.

ב. שבר עייפות – כאן מדובר על שברים המאופיינים בפגיעה בשלמות העצם התקינה כתוצאה מפעולות טראומטיות חוזרות. המקרים הנפוצים המזוהים עם שברי עייפות כוללים הליכה, ריצה, מסעות ועוד.

גורמי סיכון ודרגות השבר

חשוב להבין כי שיטת הטיפול נקבעת רק לאחר זיהוי דרגת השבר. יש 4 דרגות לשברי מאמץ, כאשר דרגה 1 היא הקלה ביותר ודרגה 4 היא החמורה. את דרגות 1-2 לא ניתן לראות ברנטגן ולכן מבוצע עבורן מיפוי עצמות. עם זאת, את הדרגות החמורות של 3-4 ניתן לראות גם במיפוי עצמות וגם ברנטגן. זו הסיבה שהטיפול המומלץ לדרגה 1 הוא מנוחה, בעוד הטיפול המומלץ לדרגה 2 הוא חוסר תנועה מוחלט. בדרגות 3-4 הטיפול עשוי לכלול ניתוח שאמור בסופו של דבר להביא לשיפור מיידי בתחושת הכאב.

מבחינת גורמי סיכון, נשים נחשבות פגיעות יותר לשברים. הם מופיעים בשכיחות גבוהה אצל אנשים שעוסקים בפעילות ספורטיבית אינטנסיבית, מזוהים עם עייפות רבה ועלולים לבוא לידי ביטוי בירידה בהספק השרירי, ירידה באיכות התנועה, שינוי בדרך הפעולה ואפילו חוסר יכולות לפתח אחוז הולם מהכוח הפוטנציאלי. שברי מאמץ מופיעים בסמוך לתקופת אימונים או כתוצאה משימוש בנעליים לא מתאימות. הם גם מחמירים בעת פעילות על משטחים שאינם בולמי זעזועים וכתוצאה מצריכה לא מספקת של אבות מזון בכלל ושל סידן בפרט.

איך מונעים שברי מאמץ?

את השברים ניתן למנוע על ידי הורדת העומס בשבועות הראשונים של התחלת פעילות גופנית. נשים יכולות להשתמש בסרגל מאמצים קל יותר, אך גם גברים חייבים לשמור על הדרגתיות. יש להישאר קשובים לצרכי הגוף ולא להעמיס עליו במהלך פעילות ספורטיבית מכל סוג. כדאי לפתח את הסיבולת השרירית, להתייעץ עם אנשי מקצוע ולהגיע למכון בדיקה אורטופדי בכל מקרה של חשש להופעת השברים.

בניגוד למה שנהוג לחשוב, עומס של פעילות גופנית לא תמיד מפתח את העצמות או מחזק אותן, אלא להיפך. דווקא עומס מן הסוג הזה מחמיר את השברים ועלול לגרום נזקים חמורים גם לשלד. מומלץ להשתמש בנעליים נוחות עם בולמי זעזועים, לבצע פעילות גופנית על משטחים מתאימים בלבד וגם להיות ערים לעומס האימונים. את השברים אפשר למנוע בעזרת הקפדה על פרמטרים כמו עצימות האימונים, צפיפותם והתדירות שלהם.

דילוג לתוכן