סוגי אימונים

אימון TRX

עולם אימוני הכושר לעולם איננו שוקט על השמרים וכל העת מפתחים אימונים חדשים לרווחת המתאמנים. אימונים חדשים מאפשרים לגוון את הפעילות ולהוסיף עניין ואתגר.

אימוני ספינינג

אימוני הספינינג שהולכים וצוברים להם תאוצה מהווים סוג חדש של אימוני האירובי הוותיקים. מדובר בפעילות שנועדה להעלות את הדופק באופן ניכר ונעשית באמצעות אופניים נייחים. הפעילות מבוצעת על פי רוב במסגרת קבוצתית ובליווי של מוזיקה קצבית ומדריך מיומן. כל מתאמן, בהנחיתו של מדריך ספינינג יכול לבחור את דרגת הקושי (קצב, מהירות). ככל שהמתאמן מנוסה יותר ובעל כושר גבוה יותר, כך הוא יכול להעלות יותר את הדופק ולשרוף מאות קלוריות בכל אימון.

אימוני פילטיס

אימוני פילטיס, לעומת ספינינג, נועדו למטרה שונה למדי. כאן המטרה היא לאפשר למתאמנים בכל גיל ובכל מצב בריאותי לחזק את השרירים באופן ממוקד, תוך הקפדה על תנועה נכונה ומדויקת. הפעילות נעשית ללא יצירת עומס על מפרקים (גב, ברכיים וכו') ובכך מתאימה לכולם, גם לאנשים שעברו פציעות, לסובלים מכאבים, לנשים בהיריון, לילדים ולקשישים. לאורך האימונים מחזקים המתאמנים את שרירי הליבה התומכים בגוף, שרירי הבטן, השרירים הסמוכים למפרקים וכן הלאה.

אימון TRXאימוני TRX

אימון כושר TRX מתבצע תוך שימוש ברצועות גמישות מיוחדות. האימון יכול להתבצע בתוך מכון כושר או מחוצה לו. אימון זה מתאים לכל רמת כושר וניתן לבנות לפיו תוכנית מדורגת אישית. הרעיון שמאחורי TRX הינו שימוש בציוד עזר מינימלי מצד אחד ואפשרות למגוון אין סופי של תרגילים מהצד השני. עוד עיקרון חשוב של טכניקת אימון זאת הינו שימוש במשקל הגוף עצמו לצורך חיזוק השרירים. האימון הטוב ביותר נעשה בעזרת מדריכים מוסמכים שיודעים כיצד לחבר את הרצועות כראוי ולהנחות את המתרגל להטות את גופו, ידיו ורגליו על מנת להשיג תוצאות מקסימליות בלי להסתכן בפגיעה.  אימון זה מתאים לחיזוק, גמישות, שיפור סיבולת ושיווי משקל.

אימוני קיקבוקס

במקור, קיקבוקס הינו רעיון שהגיע מתחום אומנויות הלחימה. זהו תרגול שנועד לחיזוק הגוף, שיפור היציבה, המוטיבציה והאנרגיה. זהו אימון אירובי מעולה שגם משפר את הביטחון העצמי ויכול להתקיים בקבוצה בליווי מוזיקה קצבית.

מכניסים אנרגיה לחיים!

רוצים להתחיל להתאמן? רוצים להיכנס לכושר עם אחד או יותר מהאימונים והחוגים הללו? מגוון של חדרי כושר בארץ יציעו לכם אימונים כאלו ועוד, כמו גם חדר כושר בחולון – פה תוכלו לקחת חלק בכל אחד מסוגי החוגים הללו ולהתאמן באופן מקצועי מאוד עם מדריכים המובילים בתחומם! היכנסו לכושר, הכניסו אנרגיה חדשה לחיים שלכם וחיש מהר – תרגישו בהבדל.

מחובבנות למקצוענות – קורס פילאטיס צעד אחד קדימה

שיטת פילאטיס צוברת לה תאוצה, והפכה לפופולרית מאוד בקרב הציבור בישראל.

רבים אשר רוצים לשמור על כושר גופני, לשפר את איכות חייהם ולחזק את מערכות גופם, מבקרים לעיתים תכופות בסטודיו לפילאטיס ונמנים על התלמידים הרבים שמהווים שגרירים של השיטה. אך אם נאמר לכם כי אפשר לקחת את זה צעד אחד קדימה ולהיות מדריכי פילאטיס של ממש…

קורס מדריכי פילאטיס פונה לכלל המתאמנים, הן לחובבנים אשר עושים צעדים ראשונים בעולם והן למתאמני פילאטיס מיומנים. קורס מדריכים מעניק ידע נרחב המשמש לשיפור כושר גופני, יציבה ואף למצבי שיקום. קורסים משלבים בין ידע תיאורטי להתמחות מעשית ומאפשרים הבנה רחבה יותר של החיבור בין התודעה לגוף, עליהם נשענת שיטת הפילאטיס. כמו כן, מעניקים הקורסים רפרטואר תרגילים רחב במיוחד העתידים לשמש את המדריך ואת תלמידיו העתידיים. קורס פילאטיס יאפשר לפתח הבנה נרחבת אודות עקרונות ביומכאניים ויקנה יכולות אבחון והתאמת תרגילי פילאטיס לכל דורש.

קורס מדריכי פילאטיס מכשירים

אי אפשר להזכיר את שיטת הפילאטיס מבלי לחדור לעבר קרבייה ולדון על קורס מדריכי פילאטיס מכשירים. פילאטיס מכשירים הינו תת ענף בשיטה הידועה, השם דגש על עבודה מול התנגדות של קפיצי המכשירים. התנגדות זו יחד עם מנחים ייחודיים ותנוחות הניצבות אל מול כוח הכובד מובילים להארכתם של השרירים וחיזוקם בו זמנית. הארכת השרירים מובילה לשיפור הגמישות ומאפשרת תחזוקת גוף משופרת, נטולת כאב.

 

קורס מדריכי פילאטיס

קורס מדריכי פילאטיס מזרן

פילאטיס מזרן, בניגוד למקבילו הנשען על מכשור, הינו הבסיס של עולם הפילאטיס ומציב את המתאמן נמוך על הרצפה עם ידע הנסמך על אילנות גבוהים. מדריכי פילאטיס מזרן מקבלים הכשרה מקיפה לשכלול התנועה, יציבה איתנה, שיקום וחיזוק הגוף. קורסי פילאטיס מזרן מקנים הבנה עמוקה על עקרונות השיטה ועל עבודה עם מגוון אוכלוסיות, החל מנוער, כלה בספורטאים ועד מתאמנים בגיל השלישי. לרוב, יהווה קורס זה תשתית לקורס מכשירים.

מה לומדים בקורס מדריכי פילאטיס?

אמנם התכנים בין משתנים בין סטודיו אחד למשנהו ובין מדריך פלוני לאלמוני אך הקוויים הכלליים זהים:

  • קורס הדרכה ישלב רקע תאורטי ומתן ידע מעמיק בתחום האנטומיה
  • הבנה של מערכת הנשימה והקשרה ליציבה של קרקעית האגן
  • לימוד רפרטואר התרגילים הקיימים
  • בניית מערכי שיעור
  • למידת שיטות הוראה
  • שיעורי פילאטיס מזרן מעשיים
  • סטאז' והתנסות אמיתית עם הדרכת מתאמנים
  • הדרכה על אביזרי הפילאטיס השונים: אובר-בול, חישוק, דיסק, קשתות, מקלות, גומייה, כריות משולשות ועוד.

מה יוצא לי מזה?

תעודת הסמכה מטעם בתי ספר מסוימים בתחום, אשר עונים על הקריטריונים של ארגון הפילאטיס עתידה לסייע במציאת עבודה בתחום מאוד נחשק ורווחי. יתר על כן, מעניק קורס מדריכי פילאטיס הבנה נרחבת על כל התרגילים שביצעתם בעבר ותבצעו בעתיד. כך, תוכלו גם לשפר את הטכניקה האישית, למנוע פציעות ולהבין את הרציונל העומד מאחורי כל תרגיל ותרגיל.

פילאטיס

מה אתם יודעים בעצם על פילאטיס? האימון הוותיק שנכנס לעולם הכושר בסערה בעשור האחרון הפך להתמכרות בקרב אלפי ישראלים וישראליות והפך לחוג פופולרי בכל מכון כושר שמכבד את עצמו. עבור אלו מכם שלא יודעים ממש על מדובר או מתלבטים לגבי הרשמה לחוג פילאטיס, הכנו סקירה קצרה.

להמשך קריאהפילאטיס

דילוג לתוכן